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食事,勉強,効率,上げる (3),食事,リズム,タイミング
食事で勉強の効率を上げよう (3)食事のリズムとタイミング食事は大事です。
もちろん、勉強だけじゃなく生活全般にかかわりますよね。
ボクが今までなるほどと思った食事に関すること書いてみます。
(3)食事のリズムとタイミング
人の体は24時間周期のリズムがあるそうです。(フィット・フォー・ライフ ――健康長寿には「不滅の原則」があった!
)お昼から夕方にかけて 食べることと消化
夜から朝にかけて 吸収と利用
朝から昼にかけて 排泄
そして、朝から昼は胃に負担をかけない果物を食べる。
正午から夜は食べ物の組み合わせを守り野菜とご飯などの炭水化物、または野菜と肉類などのたんぱく質を食べるとよいといってます。
実はボクはこの考えと、さらに石原結實先生の本（「体を温める」と病気は必ず治る―クスリをいっさい使わない最善の内臓強化法
と石原式かんたん断食ダイエット―体の毒素を出して、きれいにやせる!
）に影響を受けてここ1年半ほど朝はショウガ紅茶とニンジンりんごジュース、最近はこれに豆乳をそれぞれコップ1〜1杯半程度飲んで朝食代わりにしています。
朝、必ず食事が必要なのかというとそんなことはないと思います。
朝必要なのは大量の食事よりも脳の栄養分になる糖質をしっかりとれば頭はすぐに活発になります。
ただ、これは大人のことなので育ち盛りの子供はちゃんと朝ご飯を食べた方がいいかもしれません。
朝、ニンジンジュースのみだと昼前にはおなかが鳴ります。
でも、これがいいんだと思います。
おなかが空くから食事をとる。
昼だからといって習慣で食べるんじゃなく、おなかが空くから食べる。
ずっと健康的な食事方法だと思います。
そして、食事はよく噛んでゆっくり食べましょう。
そうすると実際食事の量も減らせます。
もちろん腹八分で。
するとやはり夜もおなかが空きます。
おなかが空いたらご飯を食べる。
今ボクはこんな感じの食生活なんですが朝は快便ですし、カラダの調子もいいです。
便秘気味の方にもお進めです。
ボクはこれで3kgほど痩せました。
石原先生の本、結構いいですよ。
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Category 勉強,役立つ,知識
